"Наше здоровье - в наших руках!"

И вот наше мнение: «Режим дня - это грамотное распределение времени, где учитывается время на занятия и отдых в течение суток. Цель, которую преследует расписание – обеспечение высокой работоспособности на протяжении всего периода бодрствования».

Утро начинается с пробуждения. И для того чтобы процесс пробуждения был легче, нужно заниматься зарядкой - физические упражнения, направленные на получение бодрости и заряда энергии. После физической нагрузки надо пройти все водные процедуры, которые можно совместить с процедурами закаливания. После можно приступать к завтраку. Он должен быть довольно плотным и горячим, так как это основной запас энергии на первую половину дня, которая по праву считается самой сложной. А вот почистить зубки можно после завтрака (это рекомендации стоматолога!), одеваться и идти в школу.

Второй завтрак мы получаем в  школе. 

Вернувшись из школы, обед, после чего мы должны отдохнуть.

Наиболее приемлемым временем для приготовления уроков считается 15 – 16 часов: как раз в это время мозг наилучшим образом настроен на получение информации. Начинать заниматься лучше всего с несложных предметов, постепенно переходя к более сложным.

Оставшееся свободное время мы используем для занятий по интересам, но лучшим времяпрепровождением являются не компьютерные игры, а прогулки на улице в соответствии с погодными условиями, кружки и секции.

Ужин должен быть менее плотным, чем завтрак.

Особого внимания в школьном режиме заслуживает соблюдение режима сна и бодрствования. Именно во время сна замедляется работа практические всех систем организма, и только мозг продолжает активно работать, «переваривая» всю информацию, которую он получил за день. Спать надо не менее 8 – 10 часов в сутки, и очень важно, чтобы ложиться и вставать надо примерно в одно и то же время. При соблюдении этих условий можно гарантировать легкое пробуждение и быстрое засыпание. Перед сном необходимо принять теплый душ и хорошо проветрить комнату. 

На первый взгляд кажется, что соблюдение такого режима дня просто невыполнимо. Конечно, на первых порах будет сложно, но ничто так не стимулирует соблюдение режима дня, как родители, которые придерживаются примерно такого же расписания. И на первых порах именно родители должны заботиться об организации всех условия соблюдения режима дня.